ઉનાળાના દિવસોમાં નવજાત શિશુઓ, બાળકો અને વૃદ્ધોનું ખાસ ધ્યાન રાખો

(પ્રતિનિધિ) દમણ,રાજ્યમાં દિવસેને દિવસે ગરમી વધી રહી છે. ગરમી સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આ સમયે, રાજ્યમાં પણ તાપમાન વધી રહ્યું છે અને આગામી થોડા દિવસોમાં તે આવું જ રહેવાની શક્યતા છે. જો તમે ઉનાળાના દિવસોમાં કાળજી ન લો, તો ગરમીને કારણે તમને વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

ગરમીની અસર મોટે ભાગે નવજાત શિશુઓ, બાળકો, વૃદ્ધો અને સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરતા લોકો જેમ કે મજૂરો, ખેડૂતો, રસ્તા અને બાંધકામ કામદારો, અને રમતવીરો, લશ્કરી કર્મચારીઓ, પોલીસ વગેરે જેવી સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ લોકો પર અનુભવાય છે. ગરમીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી હીટસ્ટ્રોક થઈ શકે છે, જેનું મુખ્ય લક્ષણ શરીરનું તાપમાન ૧૦૪ °હ્લ (૪૦ °ઝ્ર) થી ઉપર હોવું છે.

આ ઉપરાંત, તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, ગરમ, લાલ, ગરમ અને શુષ્ક ત્વચા હોવા છતાં ઓછો પરસેવો થવો, સ્નાયુઓની નબળાઈ અથવા ખેંચાણ, ઉબકા/ઉલટી, સુસ્તી, ઝડપી ધબકારા, ઝડપી શ્વાસ, માનસિક મૂંઝવણ અને બેભાનતા જેવા લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે.ગરમીથી થતી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે, જેમ કે પુષ્કળ પાણી પીવું, શક્ય તેટલું ઘરે અથવા છાયામાં રહેવું.

જો તમારે બહાર જવું પડે તો છત્રી કે ટોપીનો ઉપયોગ કરો, આછા રંગના હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો. સૂર્યથી પોતાને બચાવવા માટે કાપડ અથવા સ્કાર્ફનો ઉપયોગ કરો. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર નીકળતી વખતે તમારા માથાને ભીના કપડાથી ઢાંકી દો. ઉનાળાના દિવસોમાં લીંબુ પાણી, છાશ અથવા નાળિયેર પાણી પીવો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી/ફળોનું વધુ સેવન કરો.

ઉનાળાના દિવસોમાં શું ન કરવું જેમ કે સોફ્‌ટ ડ્રિંક્સ, દારૂ અને નશીલા પદાર્થોનું સેવન ન કરવું. સખત સૂર્યપ્રકાશમાં ઘરની બહાર ન નીકળો. સખત સૂર્યપ્રકાશમાં ભારે શારીરિક શ્રમની જરૂર પડે તેવા કામ ન કરો. ઉનાળાની ઋતુમાં ખોરાક ઝડપથી વાસી થઈ જાય છે,

વાસી ખોરાક ન ખાઓ. બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધોએ બપોરના સમયે ઘરની બહાર ન નીકળવું જોઈએ. આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, આપણે બધા પોતાને અને આપણા પરિવારને સુરક્ષિત રાખી શકીએ છીએ.વધુ માહિતી માટે, ૧૦૪ પર સંપર્ક કરો અથવા તમારા નજીકના આરોગ્ય અધિકારીનો સંપર્ક કરો.